Тетрадь № 1 · «Мы и наше здоровье» · тема 34 · с. 69–70

Здоровый образ жизни

Ещё в теме: пять правил здорового образа жизни, мой распорядок, вредные привычки, как государство защищает здоровье людей

Главное

Пять правил здоровья

Вести здоровый образ жизни — значит каждый день заботиться о своём здоровье. В учебнике пять главных правил:

ПравилоЧто это значит
Соблюдай чистоту!чистое тело, одежда, дом; мыть руки, чистить зубы
Правильно питайся!разнообразная еда в одно и то же время, поменьше сладкого
Сочетай труд и отдых!поработал — отдохни, вовремя ложись спать
Больше двигайся!прогулки, игры на воздухе, спорт, зарядка
Не заводи вредных привычек!не начинай курить, пить алкоголь, пробовать наркотики

Вредные привычки — курение, употребление спиртного (алкоголя) и наркотиков. Они разрушают здоровье, и от них трудно избавиться.

Самая надёжная защита от вредной привычки — никогда её не начинать.

Разбор

Страница 69

№ 1

Ведёшь ли ты здоровый образ жизни? Что в нём стоит изменить? По каждому правилу напиши, что ты делаешь и что следует исправить: соблюдение чистоты, правильное питание, сочетание труда и отдыха, подвижный образ жизни.

Это образец. Задание про тебя: напиши честно, что ты делаешь на самом деле.

1) Соблюдение чистоты. Что я делаю: чищу зубы утром и вечером, мою руки перед едой. Что следует исправить: мыть руки сразу, как прихожу с улицы.

2) Правильное питание. Что я делаю: каждый день завтракаю, ем суп и овощи. Что следует исправить: есть поменьше сладкого.

3) Сочетание труда и отдыха. Что я делаю: после школы отдыхаю, потом делаю уроки. Что следует исправить: меньше сидеть с телефоном и раньше ложиться спать.

4) Подвижный образ жизни. Что я делаю: хожу в бассейн, гуляю во дворе. Что следует исправить: делать утреннюю зарядку.

Хороший ответ в графе «исправить» — маленький и выполнимый шаг: «ложиться в девять», «делать зарядку пять минут». Если по правилу всё в порядке, так и напиши: «всё делаю правильно».

Разбор

Страница 70

№ 2

Государство борется с вредными привычками, особенно среди молодёжи. Какие меры против курения, алкоголя и наркотиков ты знаешь? Напиши два примера.

1) Детям до 18 лет запрещено продавать сигареты и алкоголь.

2) Курить запрещено в школах, больницах, на детских и спортивных площадках, в транспорте.

Можно взять и другие примеры: реклама сигарет и алкоголя запрещена; на пачках сигарет печатают предупреждения о вреде курения; электронные сигареты (вейпы) детям тоже не продают; за продажу наркотиков строго наказывают по закону; государство строит стадионы и открывает спортивные секции.

№ 3

Как строительство стадионов и спортивных площадок помогает бороться с вредными привычками?

Когда рядом есть стадион или спортивная площадка, дети и взрослые занимаются спортом: бегают, играют в футбол, катаются на коньках. У них появляется интересное и полезное занятие, они становятся сильными и здоровыми. Спортсмену вредные привычки мешают: с ними не пробежишь далеко и не победишь в соревнованиях. Поэтому тот, кто дружит со спортом, не начинает курить и пить.

№ 4главное

Перечисли, чем опасны для здоровья курение, употребление алкоголя и наркотиков. Представлял ли ты до изучения параграфа, к чему приводят вредные привычки?

Курение: вредит лёгким и сердцу, появляется кашель и одышка — человеку трудно бегать; портятся зубы. Табачный дым вредит и тем, кто рядом. К курению привыкают, и бросить очень трудно.

Употребление алкоголя: вредит мозгу, сердцу и печени; человек плохо соображает и может совершить опасный поступок. Для растущего организма алкоголь особенно вреден.

Употребление наркотиков: очень сильно вредят мозгу и всему организму; человек быстро привыкает и уже не может без них обойтись; рушатся здоровье, учёба, дружба.

Последний вопрос — про тебя: ответь честно «да» или «нет» и, если хочешь, что тебя удивило.

Если кто-то предлагает попробовать сигарету, вейп, алкоголь или что-то непонятное — твёрдо скажи «нет», уйди и расскажи родителям или учителю. Так поступают смелые люди.

Проверь себя

Здоровый образ жизни

Для родителей

На что смотреть

  • В № 1 дети пишут «всё делаю правильно» по всем пунктам. Помогите найти хотя бы одну честную мелочь: сон, телефон, сладкое, зарядка.
  • Тему вредных привычек лучше обсуждать спокойно, без страшилок: чем вредит, почему трудно бросить, что ответить, если предлагают.
  • Отрепетируйте вслух короткий отказ: «Нет, не хочу», — и уйти. В 9 лет это проще сказать, если заранее попробовал дома.
  • Пять правил из учебника — хорошая основа для семейного договора: выберите одно правило на неделю и соблюдайте всей семьёй.